RISE : Programme Muscle Up
COMMENCE TON ASCENSION !
En rejoignant RISE, tu auras :
Tu auras accès à 3 programmes d’un mois chacun, adaptés à différents niveaux (E, D, C).
Chaque programme comprend 4 séances par semaine, soit 16 séances par mois.
Au total, ça fait 48 séances pour te guider pas à pas jusqu’à ton objectif ! 🎯
Le but final est d'obtenir le MUSCLE UP même si tu pars de 0.
Illusatrion de la séance 1 du RANG E
Des missions quotidiennes
Tes futures missions :
5 exercices par séances adaptés à ton niveau, conçus pour te permettre de progresser à ton rythme.
Chaque séance complète est disponible en vidéo sur le Discord privé, avec des variantes pour ajuster la difficulté selon tes besoins. Simple, clair, et efficace pour t’aider à atteindre tes objectifs ! 💪
Un Discord communautaire
En rejoignant le Discord, tu auras accès à tout ce dont tu as besoin pour réussir : des vidéos explicatives pour chaque exercice, des canaux dédiés à chaque session d'entraînement, et un espace d'entraide pour poser toutes tes questions.
Tout est centralisé pour que tu puisses avancer facilement et rester motivé tout au long du programme ! 🚀
Coaching perso
Sur le Discord, tu ne seras jamais seul ! Des coachs seront là pour répondre à tes questions, t’aider à progresser, et te guider à chaque étape de ton programme.
Besoin d’un conseil sur une technique ou d’une astuce pour adapter un exercice ? Il suffit de demander, et on te répondra rapidement pour te remettre sur la bonne voie ! 💪
3 Niveaux de difficulté
- RANG E : Débutant complet (0 traction, 0 à 2 dips, -10 pompes)
- RAND D : Débutant (1-2 tractions, -5 dips, 8 à 12 pompes)
- RANG C : Débutant avancé (+ de 4 tractions, 8 à 10 dips, +20 pompes)
À noter que dans les séances en vidéo sur le discord, nous proposons aussi des variantes pour augmenter ou diminuer la difficulté.
